poniedziałek, 29 września 2008

Muzyka, a rozwój osobisty.

Muzyka towarzyszy ludziom praktycznie od zawsze. Jest nieodłącznym elementem ich życia.
Muzyka jest doskonałym sposobem na to by przekazać swoje emocje, by uzewnętrznić samego siebie. Jest bardzo pasjonującą dyscypliną. Ma wielu miłośników.

Dla człowieka sprawą niezwykłej wagi jest kontakt z muzyką. Bez względu na to w jakiej postaci dochodzi do tego zbliżenia, jest ono dla człowieka bardzo korzystne.

Jedni odnajdują się w śpiewaniu, drudzy w grze na jakimś instrumencie, inni muzykę tworzą (komponują), a jeszcze inni jej słuchają. Każdy rodzaj styczności z muzyką jest dla człowieka bardzo dobry.

Muzyka uwrażliwia nas na piękno, na odbiór sztuki. Rozwija poczucie rytmu, wykształca słuch (w sensie: słuch muzyczny), wyzwala masę pozytywnych emocji. Właściwie dobrana jest również doskonałym sposobem na relaksację.

wtorek, 23 września 2008

Spacer.



Wszyscy wokół kichają, prychają, chorują – udzieliło się to w końcu i mnie. Przeziębienie postanowiło na kilka dni unieruchomić mnie w domu. Łykając witaminki, pijąc hektolitry herbaty i innych napojów, nie odrywając od nosa chusteczek spędziłam kilka dni w łóżeczku w nienajlepszej formie.Nie na rękę było mi to przeziębienie gdyż musiałam opuścić spotkanie z przyjaciółmi w weekend, ale mówi się trudno. Mam nadzieję, że spotkanie następnym razem dojdzie do skutku.

Dziś moje samopoczucie jest już lepsze, więc postanowiłam wytężyć umysł i coś nie coś napisać.

Choć pogoda nie sprzyja spacerom i podróżom, a raczej nastraja depresyjnie – zabiorę Cię dzisiaj na relaksujący wirtualny spacer.

Wyobraź sobie – wychodzisz z domu i możesz znaleźć się wszędzie tam gdziekolwiek zapragniesz się znaleźć. Wszystkie problemy zostaw daleko w tyle. Idziesz przed siebie. Wchodzisz do lasu. Otaczają Cię ogromne iglaste drzewa. Oddychasz głęboko tymi wonnymi zapachami. Słyszysz śpiew ptaków. Siadasz pod sosną i wsłuchujesz się w te wspaniałe odgłosy: tirli, tirli! ćwir, ćwir, ćwir! tirli, tirli! fiu, fiu, fiu! Jesteś tylko Ty i śpiewające ptaki. Wszystko inne w tej chwili nie ma znaczenia. Wsłuchujesz się w tą wspaniałą melodię.
Z zadumy wyrywa Cię miarowy stukot: PUK PUK PUK PUK PUK PUK... rozglądasz się wokół, spoglądasz w górę, a tam dzięcioł uderza dziobem w korę drzewa. PUK PUK PUK PUK PUK! Czyż nie wspaniale jest spędzać czas sam na sam z naturą?

Cichutko wstajesz, by nie spłoszyć dzięcioła i idziesz dalej przed siebie. Pachnące sosny szumią delikatnie masując Twój umysł. Kroczysz powoli i cieszysz się tym co Cię otacza. Las kończy się. Dochodzisz do piaszczystego nasypu. Słońce błogo ogrzewa Twoje plecy.

Wspinasz się na górę. Przed Tobą ukazuje się wspaniały widok zapierający dech w piersiach ... . Stoisz na piaszczystej wydmie. Przed Tobą rozciąga się ogromna plaża. Za nią morze szumiące i falujące o magnetycznie działającym, błękitnym kolorze. Schodzisz w dół na plażę i siadasz zachwycając się pięknem krajobrazu.

Poczekasz na zachód słońca? Wrócisz do domu? A może będziesz kontynuować spacer?
Decyzja należy do Ciebie!

wtorek, 16 września 2008

Zimowe odprężenie.



Za oknem zrobiło się szaro, pochmurno
i niestety bardzo zimno. Widać, że zima nadchodzi wielkimi krokami! Po drodze co prawda jest jesień, ale wydaje mi się, że obecnie klimat tak się zmienia, że nie zdążymy nacieszyć się pięknymi kolorami jesieni. Zima zjawi się nagle
i nieoczekiwanie.

Chciałabym dzisiaj odpowiedzieć na pytanie postawione przez jednego z czytelników tego bloga, który napisał zapytanie do poprzedniego posta:
„To prawda, że kontakt z naturą nas odpręża, ale co zrobić zimą, gdy ta natura jest uśpiona?”

Zima jest niezwykłą porą roku. Krajobraz jest zmieniony, Natura jest wyciszona. Można odnaleźć własny spokój właśnie w ciszy tej pozornie śpiącej Przyrody.

Wyobraź sobie sytuację: jest piękna, słoneczna pogoda. Wybierasz się na spacer do lasu. Jest mroźno. Śnieg skrzypi pod butami. Ty idziesz w promieniach słońca, policzki lekko Cię szczypią od mrozu. Pokonujesz kolejne metry. Jest cicho. Nic Ci nie przeszkadza. Jesteś tylko Ty i błoga cisza. Wszystkie problemy zostały daleko za Tobą. Siadasz na pniaku, który pozostał po ściętym drzewie. Aż tu nagle, nieopodal Ciebie pojawia się sarenka ... obserwujesz ją jak poszukuje gałązek nadających się do zjedzenia. Jesteś cicho, nie przeszkadzacie sobie wzajemnie. To naprawdę nieziemskie uczucie, kiedy przebywa się tak blisko leśnego stworzenia i jest człowiekowi dane dostąpić zaszczytu bliskiego obcowania z – wydawało by się – dziką istotą.

Dokarmianie ptaków jest bardzo odprężającym
i odstresowującym zajęciem. Znam wiele osób, które organizują taką „ptasią stołówkę” i mogą całymi godzinami przyglądać się jak sikorki, wróble oraz inne ptaszki bawią się, świergotają
i konsumują to co zostało dla nich przygotowane przez gospodarza stołówki.
Dobry wpływ na nasze zimowe samopoczucie ma również uprawianie wszelkiego rodzaju sportów. Jazda na nartach, łyżwach, sankach, snowboardzie i tym wszystkim na czym tylko da się jeździć daje mnóstwo dobrej zabawy, poprawia kondycję fizyczną i psychiczną.

piątek, 12 września 2008

Kontakt z Naturą

Dla naszego prawidłowego funkcjonowania
a co za tym idzie dla naszego rozwoju osobistego niezwykle ważny jest kontakt z naturą.

Człowiek w dzisiejszych czasach bardzo zaniedbuje i ogranicza swój kontakt z Przyrodą. Wielka to szkoda gdyż przebywanie na łonie Natury przynosi wiele korzyści.

Polecam bardzo serdecznie relaksację na świeżym powietrzu. Warto wybrać się na spacer do lasu. Kojąca muzyka szumiących drzew, śpiewających ptaków i braku donośnych odgłosów cywilizacji wpływa pozytywnie na skołatane nerwy. Nasz oddech staje się bardziej regularny i głębszy, tętno zwalnia – czasami mam wrażenie, że ludzki organizm sam chce dopasować się do rytmu natury, by stanowić z nią jedność. Przez poprawę rytmu oddychania lepiej dotlenia się nasz mózg. Aromatyczny zapach lasu odpręża całe ciało. Spada nasze napięcie emocjonalne, zmniejsza się nasz stres. Stajemy się spokojniejsi i nabieramy chęci do działania.

poniedziałek, 8 września 2008

Jak poprawić skuteczność zapamiętywania?

Pojawia się przed nami zadanie. Nadchodzi czas, kiedy musimy się czegoś nauczyć. Czegoś trudnego, skomplikowanego. Czytamy kilka razy i stwierdzamy, że nic z tego nie wiemy. Co robić? Przede wszystkim nie powinniśmy się załamywać i stresować. Trzeba się zrelaksować, potraktować naukę jak zabawę. Nie panikować, że coś jest za trudne lub nie do przejścia. Skoro wymyślili to ludzie, to my jako przedstawiciele tego samego gatunku jesteśmy w stanie tego się nauczyć.

Możemy narysować mapę myśli. Jest to stosunkowo prosty sposób nauki. Trzeba na środku kartki, ułożonej (najlepiej) w poziomie napisać nazwę opracowywanego tematu np.: Polska Mieszka I i dorysowywać kolejne człony w postaci wyrazów - kluczy. Dzięki mapie myśli mamy wszystkie dane zebrane na jednej stronie i połączone ze sobą, przez co łatwiej naszemu mózgowi zapamiętywać i tworzyć skojarzenia odnoszące się do tematu.

Innym ciekawym sposobem jest stworzenie związków i skojarzeń pomiędzy zapamiętywanymi wyrazami. Mamy zapamiętać np.: listę wyrazów - modem, torba, liść, gitara, szkło, grzebień, worek, koń. Kiedy patrzymy na te wyrazy wydaje nam się, że nie mają, ze sobą żadnego związku.Musimy wyobrazić sobie te wyrazy i stworzyć między nimi jakiś związek. Proponuję ułożyć taką historyjkę:

Niewiele myśląc złodziej wpakował biało-szary modem do granatowej torby i rozpoczął ucieczkę. Wybiegł przed sklep, ale poślizgnął się na brunatnym liściu klonowym. Upadł wprost pod nogi mężczyzny grającego przed sklepem na gitarze elektrycznej. Rozbił słoik, do którego mężczyzna zbierał datki, a szkło mocno raniło go w rękę, w której trzymał torbę z modemem. W tak fatalnej dla niego chwili na grzebieniu zaczął grać oberka drugi mężczyzna. Ochroniarz ze sklepu zarzucił mu lniany worek na głowę i przywiązał do konia stojącego obok sklepu, by złodziej nie uciekł aż do czasu przyjazdu policji.

I jak udało Wam się zapamiętać wszystkie wyrazy? Im bardziej nieprawdopodobne stworzycie sytuacje w Waszych wyobraźniach tym lepiej Wasze mózgi zapamiętają listę wyrazów. Im bardziej kolorowo, wesoło, mało prawdopodobnie tym lepiej.

Chciałabym polecić Wam wartościową książkę, która pomoże Wam w ćwiczeniu pamięci.
Ta książka to "Techniki pamięciowe dla każdego".

Zawiera wiele pożytecznych i cennych informacji, które pomogą Ci zwiększyć jakość zapamiętywania różnego rodzaju informacji. Ta książka dała mi wiele wspaniałych porad i informacji, dzięki którym zapamiętywanie stało się dużo łatwiejsze. Wielu innych czytelników też jest zadowolonych z zakupu tej książki. Najlepsze jest to, że jeżeli ta książka nie spełni Twoich oczekiwań możesz ją śmiało zwrócić i dostaniesz zwrot całej kwoty pieniędzy, które zainwestowałeś w książkę. Myślę jednak, że nie będzie takiej potrzeby, gdyż książka jest niesamowita.
Polecam Wam "Techniki pamięciowe dla każdego".

czwartek, 4 września 2008

"Żeby szczęśliwym być"

Zamieściłam formularz do darmowego kursu e-mailowego pt.: "Żeby szczęśliwym być".

Kurs jest mojego autorstwa. Jeśli wydaje Ci się, że nie masz szczęścia, że nie jesteś osobą szczęśliwą, że brak szczęścia nie pozwala Ci się rozwijać weź udział w tym kursie!

Niczego nie tracisz, a możesz tylko zyskać!
Chcę dać Ci trochę porad o tym jak stać się szczęśliwą osobą!

Zapraszam do wzięcia udziału w kursie.

Dieta, a pamięć..

Dieta ma bardzo duże znaczenie dla naszej pamięci. Pamięć poprawiają takie produkty jak: jagody, jeżyny, suszone śliwki, truskawki, zielona herbata, owoce, warzywa, ryby, siemię lniane, a także mięso i zioło takie jak szałwia.

Naukowcy pracują nad "pigułką pamięci", jednak jej powstanie zapowiadają dopiero za jakieś pięć lub dziesięć lat.

Zostało udowodnione, że składnik odżywek stosowanych na siłowniach - kreatyna - ma wpływ również na pamięć, a nie tylko na przyrost mięśni!
Przeprowadzono eksperyment, w którym wzięła udział grupa wegetarian. Wegetarianie, ponieważ nie jedzą mięsa, mają niski poziom kreatyny. Podczas trwania eksperymentu otrzymywali dawkę tego składnika równą co do wartości dwóm kilogramom mięsa. Ich pamięć poprawiła się po bardzo krótkim okresie stosowania tego "dopalacza".

Ważnym, naturalnym składnikiem poprawiającym pamięć jest szałwia. Już w XVI wieku pewien brytyjski zielarz odkrył jej drogocenne właściwości. Twierdził, że działa pobudzająco na pamięć i nerwy.
Jego obserwacje potwierdziły badania z XXI wieku. Okazuje się, że szałwia blokuje pewien enzym, który jest odpowiedzialny za rozkład substancji przenoszącej informacje pomiędzy neuronami.

poniedziałek, 1 września 2008

O pamięci słów kilka.

Jedną z funkcji naszego umysłu jest pamięć. Dzięki niej zapamiętujemy informacje - zachowujemy, przechowujemy informacje - magazynujemy je i przypominamy sobie czyli odtwarzamy.
Niektórzy naukowcy kwestionują ten podział, ale nie będę tego tematu szerzej rozwijać gdyż celem tej strony nie są naukowe dywagacje.

Ludzie nie wykorzystują w pełni swoich możliwości umysłowych, bo zaledwie ich kilka procent. Uważają, że ich pamięć jest taka jaka jest i nic nie można z nią już zrobić. Ale czy na pewno jest tak jak uważają?

Często słyszymy jak mówią: "Mam pamięć dobrą, ale krótką" albo (bardzo popularne u młodych ludzi powiedzenie) "Mam sklerozę".

Jak jest w rzeczywistości? Czy możliwa jest skleroza u szesnastolatka? Czy nasza pamięć jest naprawdę "krótka"?

Skleroza to inaczej medyczne pojęcie miażdżycy tętnic, poważnej choroby, która rozwija się wraz z wiekiem i jest charakterystyczna dla osób w podeszłym wieku. Raczej powinniśmy wykluczyć możliwość występowania tej choroby u przykładowego szesnastolatka.
Nie mogę przysiąc, że nie znajdziecie na świecie ani jednego szesnastolatka dotkniętego tą chorobą, ale przeważająca ich większość (powiedzmy 99,9%) nie ma sklerozy.

Naszą pamięć możemy podzielić ze względu na długość jej trwania i ze względu na rodzaj zapamiętywanej informacji.

W pierwszej klasyfikacji mówimy o pamięci: sensorycznej (pamięci zmysłów), pamięci krótkotrwałej (operacyjnej) oraz pamięci długotrwałej.

Naukowcy uważają, że pamięć sensoryczna trwa do ok. 0,5 sekundy. Część informacji z pamięci sensorycznej jest przekazywana do pamięci krótkotrwałej, gdzie są one analizowane i interpretowane, a następnie informacje te są przekazywane lub nie przekazywane do pamięci długotrwałej. Informacje przekazane do pamięci długotrwałej są w niej zapisywane.

Pamięć długotrwałą dzieli się ze względu na rodzaj zapamiętywanej informacji na pamięć deklaratywną (świadomą) oraz niedeklaratywną (nieświadomą).
Pamięć deklaratywna potrzebuje świadomości do odtwarzania informacji. Możemy podzielić ją na pamięć semantyczną i pamięć epizodyczną.
Pamięć semantyczna łączy w grupy informacje o podobnym charakterze.
Natomiast pamięć epizodyczna przechowuje informacje, które są odniesieniem do innych informacji. Niektórzy wyróżniają też pamięć autobiograficzną, która zawiera informacje dotyczące wydarzeń z naszego życia.